Height badhane ka tarika : आज के दौर में अधिकतर लोगों का शारीरिक विकास अर्थात लम्बाई (height) बढ़ना सहीं समय पे सहीं तरीके से नहीं हो पाता. इसका एक प्रमुख कारण आज का खान-पान और पर्यावरण है.

कुछ ही दौर पीछे नजर डाला जाये तो हमने अपने दादा परदादाओं को सुडौल और भरा पूरा ऊंचाई (height) वाला शरीर के साथ अपने अंतिम समय तक भी एक स्वस्थ जिंदगी जीते हुए देखा है.

परन्तु आज का वातावरण पूरी तरह से परिवर्तित हो चूका है. व्यक्ति पहले रोजाना अपने खाने में पौष्टिक आहार लेता था परन्तु आज हालात ऐसे हैं की अपनी समस्याओं के वजह से पौष्टिक पदार्थों को अपने मेन्यू में शामिल करना पड़ रहा है.

क्योंकि दशकों पहले हमने तो अपने मेन्यू से पौष्टिक खाने को लगभग हटा ही दिया है.

इसके आलावा शारीरिक मेहनत करना तो बिल्कुल मूर्खों की निशानी हो गयी है. हमें तो अपना पसीना निकालना ही नहीं है हमें केवल smart work करना है.

अरे भाई … अपने शरीर के प्रति भी तो smart बनो ।।।।।। खैर.

उचाई (height) बढ़ाना कोई बहुत बड़ी समस्या नहीं है. अपने जीवन शैली में थोड़े से बदलाव और थोड़े से सख्त नियमों का पालन करके आसानी से height बढ़ाया जा सकता है

अगर आपके मन में इस तरह के सवाल है?

• height बढ़ाने का आसान उपाय क्या है?
• जल्द से जल्द लगभग 15 दिनों में height कैसे बढ़ाएं?
• height बढ़ाने का सबसे आसान तरीका क्या है?

height badhane ka tarika इस तरह के सभी सवालों के जवाब के लिए इस पोस्ट पर अंत तक बने रहें –

किस उम्र तक हाईट तक बढ़ाई जा सकती है?

उचाई (height) बढ़ाने के मामले में 18 से लेकर 25 तक की उम्र को बिल्कुल परफेक्ट माना जाता है. हालांकि ऐसा नहीं है की केवल इसी उम्र में हाइट बढ़ाया जा सकता है.

परन्तु प्राकृतिक तरीके से हाइट बढ़ाने के लिए यह सबसे उपयुक्त समय है. इसके अलावा अन्य उम्र में height में growth होने के चांस बहुत कम हो जाते हैं.

साथ ही अन्य उम्र में हाइट बढ़ाने के लिए आपको उचित खान-पान के लिए प्लानिंग करना पड़ता है व हाइट बढ़ाने संबंधित एक्सरसाइज़ भी अपने रूटीन में शामिल करना होता है.

height का बढ़ना-घटना किस पर निर्भर करता है?

हाइट का बढ़ना या घटना मुख्य रूप से जैनेटिक कारणों से होता है. अगर किसी परिवार में माँ-बाप या उनमे से किसी एक का height कम रहा हो तो अधिकतर चांस है कि उनसे होने वाले संतान का height कम होगा.

इसके अलावा भी कई बार खान-पान या वातावरण के कारण height का growth नहीं हो पाता ऐसे में अगर आप height ना बढ़ पाने से परेशान हैं तो height बढ़ाने के इन उपायों को जरूर आजमाए.

हाइट बढ़ाने के आसान उपाय – height badhane ka tarika

यहाँ पर हमने height बढ़ाने से संबंधित कई तरह के उपायों को बताया है जिसका उपयोग आपके लिए कारगर साबित होगा जल्द से जल्द हाइट बढ़ाने के लिए इन तरीकों को आजमाए

1. पौष्टिक खान-पान से हाइट बढ़ाएं

लोग अपने डेली रूटीन में फास्टफूड के दीवाने हो गए हैं. पौष्टिक आहार हमारे रूटीन तो केवल नाम का ही रह गया है. ऐसे में जब शरीर को सहीं पोषक तत्व – प्रोटीन और विटामिन्स ही ना मिले तो हाइट कहा से बढे. नीचे हमने कुछ जरुरी पौष्टिक आहारों की सूची तैयार की है इसे अपने भोजन में अवश्य शामिल करें.

हाइट बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार –

• दूध
• अण्डा
• मांस
• पत्तेदार हरी सब्जी
• अंकुरित अनाज
• सोयाबीन
• दलीय
• ब्रोकली
• फलों को अपने भोजन में शामिल करें
• बीन्स इत्यादि

2. योगासन के द्वारा height बढ़ाएं

आपको पता ही होगा की योगासन एक ऐसी क्रिया है जिसके माध्यम से लगभग सभी परेशानियों का इलाज किया जा सकता है. हाइट बढ़ाने से संबंधित अनेक योग क्रियाएं है जिनका उपयोग करके आसानी से हाइट बढ़ाया जा सकता है.

देखा जाये तो आजकल की भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी मानसिक कुष्ठा पैदा करती है और यह बिल्कुल इस तरह कार्य करती है (जिस प्रकार यदि व्यक्ति उदास हो तो उसका खाना नहीं पचता) ठीक उसी प्रकार मानसिक तनाव को साथ में लेकर शारीरिक विकास कैसे हो सकता है.

योगासन का सीधा संबंध हमारी मानसिक शांति और आंतरिक शुद्धता से है. योगासन से लगभग हर तरह की बिमारियों को ठीक किया जा सकता है.

हाइट बढ़ाने संबंधित योगासन –

• सूर्य नमस्कार आसान (मन्त्रों के साथ यहाँ पढ़ें)
• ताड़ासन
• शीर्षासन
• चक्रासन
• सर्वांगासन
• वृक्षासन
• भुजंगासन
• नटराज आसन

• बच्चों और महिलाओं से संबंधित आसान यहाँ पढ़ें – सोलह योग आसान

3. शारीरिक क्रिया और व्यायाम के माध्यम से अपनी हाइट बढ़ाए

बच्चों का height ना बढ़ पाने का मुख्य कारण है शारीरिक क्रियाओं और व्यायाम के लिए उचित समय ना देना. आजकल के बच्चे अपने खाली समय को पूरी तरह से मोबाईल गेम्स, वीडियो गेम्स खेलते हुए व्यतीत करते हैं.

बाहरी खेल व एक्टिविटी तो केवल फार्मेल्टी के लिए ही रह गयी है. उसे इसलिए निभाया जा रहा है क्योंकि वह रूटीन में है. परन्तु हमें समझने की जरूरत है कि खेल हमारे शारीरिक खेल हमारे जीवन का हिस्सा है और शारीरिक के लिए आवश्यक भी.

उचाई (height) बढ़ाने के लिए इन खेलों को अपने जीवन में अवश्य शामिल करें –

• साइक्लिंग करना
• ऊंची कूद, लम्बी कूद, रस्सी कूद इत्यादि क्रिया करना
• टहलना, सैर करना, दौडना
• तैरना
• विभिन्न प्रकार के व्यायाम करना
• घर के बारह के खेल इत्यादि

4. हाइट बढ़ाने से संबंधित घरेलु नुस्खें

प्राचीन काल से ही भारत में सभी बिमारियों और परेशानियों के लिए नुस्खे विद्यमान है. हालांकि आज मेडिकलों, कैमिकल दवाओं का चलन जोरो पर है. परन्तु घरेलु नुस्खों का अपना अलग ही महत्व है.

आखिरकार आज के उपचार पुराने नुस्खों की ही देंन है.

घरेलु नुस्खें – height badhane ka tarika

• गर्म दूध में 2 चम्मच गुड़ मिलाकर कम से कम एक माह सेवन करें
• रात में सोने से पहले एक चम्मच अस्वगंधा दूध में मिलाकर पिए
• चने की दाल को रात में भीगकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें, यह क्रिया कम से कम 2 माह करें
• एक ग्लास दूध, आधा चम्मच हल्दी, 2 से 3 बून्द शिलाजीत, तथा आधा चम्मच अस्वगंधा इन सभी को मिलाकर रात में सोने से पहले इसका सेवन करें
• बरगद के फल को पीसकर 2 चम्मच ले और इसमें एक चम्मच पीसा जीरा तथा 2 चम्मच पीसा मिश्री मिलाए, अब इन तीनों मिश्रण को दूध में मिलाकर रात में सोने से पहले सेवन करें.
• एक चम्मच तिल, 7 बादाम और दो चम्मच अस्वगंधा चूर्ण को पीस ले इन तीनों का मिश्रण का सेवन करने के पश्चात गर्म दूध या गर्म पानी पिए. इस नुस्खे को कम से कम 2 माह अपनाए

5. हाइट बढ़ाने से संबंधित अन्य महत्वपूर्ण जानकारी

ऊपर बताए गए हाइट बढ़ाने के तरीकों के अलावा अन्य कई सारे छोटे-छोटे सावधानियां है जिनका पालन करके आप जल्द से जल्द height बढ़ाने में कामयाब होंगें –

1. भरपूर नीद लेना (8 घण्टे की) आवश्यक है. शारीरिक विकास को बेहतर करने के लिए शारीरिक आराम जरुरी है. इससे दिमाग को भी आराम पहुँचता है.
2. चलते समय या जब बैठे हो तब झुक कर ना चले व झुक कर ना बैठे इससे रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव पड़ता है और हाइट का विकास रुक जाता है.
3. नशा सेवन शारीरिक विकास के लिए दुश्मन है. यह छोटी-छोटी प्रक्रिया है जो तुरंत पता नहीं चलता परन्तु इसका रिजल्ट बड़ा भयानक होता है. इसलिए जितना हो सके नशा से बचें, नशा सेवन उन सारे उपायों को जो आप अपनी हाइट बढ़ाने के लिए कर रहे हैं. बेअसर कर देता है. इसलिए सोच समझ कर कदम उठायें
4. खूब पानी पिए. आपने अक्सर सुना होगा सभी मर्ज की दवा रोजाना भरपुर पानी पिए. even यह डाक्टरों के सलाह में भी होता है. पानी शरीर के अंदर के सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक है. इससे हार्मोन्स अच्छी तरीके से काम करता है. और शारीरिक growth होता है.
5. लटकना हमेसा से ही शरीर के लिए फायदेमंद रहा है इसलिए आप अगर जल्द से जल्द 15 दिन में height बढ़ाना चाहते हैं तो लटकना शुरू कर दें.
6. कैमिकल दवाओं का अत्यधिक प्रयोग ना करें जितना हो सके आयुर्वेदिक दवाओं का प्रयोग करें – क्योंकि आयुर्वेदिक दवाओं से शरीर को कभी हानि नहीं होती.

नोट : हाइट बढ़ाने से संबंधित किसी भी उपाय को करने से पहले अपने डाक्टर या वैद्य से सलाह अवश्य लें.

—–*****—–

आशा है हमारा यह लेख – हाइट बढ़ाने के तरीके (height badhane ka tarika) आपके लिए उपयोगी रहा हो.

इस आर्टिकल को अपने दोस्तों के साथ shear करें ताकि यह उनके भी काम आ सके

अपनी प्रतिक्रिया हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से लिखें – धन्यवाद.

इन्हे भी पढ़ें

• गंजापन और इसका बेहतर उपचार
• बच्चों का दब्बूपन कैसे दूर करें
• बच्चों को सिखाएं सफलता असफलता के मायने
• बच्चों की परिवरिस से जुडी टिप्स
• बुढ़ापा जीवन कैसे बिताए